ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಕಮ್ ಮಾಡುವುದು