ಬಾಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಚರ್ ಧರಿಸಿದಾಗ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿರುವ ಗೈ

ವಿವರಣೆ: ಚೆಂಡು ಚೀಲವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಬಾಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಚರ್ ಧರಿಸಿ ಸ್ಖಲನವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವವರೆಗೂ ಹುಂಜವನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹಸ್ತಮೈಥುನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.